前陣子大地震、餘震搖搖晃晃的，讓自己精神緊繃到臨界點了，
到了夜晚總是無法安心睡覺...連著幾天失眠，
作息忙碌難放鬆、睡眠質量不好，
顛倒作息後
開始惡性循環的開始 
老是聽到爸媽叨唸一句: 卡早睏咧～
現代生活充斥滿滿的誘惑，一不小心時間就這樣過去了，
卻壓縮了睡眠的時間，有良好的睡眠質量對於維持健康至關重要。
至今許多人尋求各種方法來改善睡眠，
包括睡前補充保健食品－「四序一生」這品牌，
其中夜晚秩序就代表築夢師這款睡眠補充保健食品，
築夢師唯美包裝上的男子，
就是希臘神話中的修普諾斯，是位睡眠的守護天使，
在藝術作品中，修普諾斯通常被描繪為一位赤裸的年輕男子，
有時背後長有翅膀，象徵他能自由穿梭於夢境，
其包裝設計具巧思，讓人覺得很有吸引力。
築夢師膠囊是白色膠囊，很認真聞有淡淡的芝麻香氣，
含有多種助眠成分，一天兩顆幫助放鬆好眠，
純素食者可食用，
PharmaGABA 日本PFI專利GABA成份，能有助調整體質幫助入睡、
每粒麩胺酸發酵物 250 mg，γ-穀維素讓生理機能調節得更好
舒眠GABA濃度 20 %
麩胺酸發酵物 GABA
芝麻萃取物 、海藻鈣專利好吸收
天然發酵色胺酸 、維生素 B6
休息好走更遠，黃金夜間保養成分、調整體質，
這些成分被證實能夠促進身體放鬆和改善睡眠質量，幫助人們達到身心的和諧與平衡。
食用築夢師膠囊後搭配睡前儀式是一種有助於放鬆身心並準備進入睡眠狀態。
以下是一些有助於改善睡眠質量的睡前儀式建議：
1. 舒適輕鬆、柔和光線的環境：確保你的睡眠環境是舒適和安靜的。
你可以使用淡淡的香薰或播放輕柔的音樂來創造一個放鬆的氛圍。
2. 深呼吸練習：進行幾分鐘的深呼吸練習，有助於減少壓力和焦慮，使身體進入一個更加放鬆的狀態。
3. 遠離電子產品：睡前至少一小時避免使用手機、電腦或其他發光的電子設備，因為藍光會干擾你的睡眠周期。
4. 溫暖的沐浴：洗一個溫暖的澡可以幫助放鬆肌肉，提高身體溫度，之後體溫下降則有助於促進睡眠。
5. 輕柔的伸展運動：進行一些輕柔的伸展運動可以幫助釋放一天的緊張和僵硬。
好睡眠芝麻素GABA膠囊
通過認真比較和篩選成分及選擇台灣品牌的四序一生，
找到一款適合自己的睡眠補充保健食品，
感謝築夢師膠囊讓我改善睡眠質量進入深層睡眠
，
提升睡眠品質及調整自己的精神狀態，OH YA~~
官網：四序一生
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